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对头发生长最有帮助的10种食物

文章来源:中德植发 发布时间:2020-11-02 14:08:44

如果你是一个人患有脱发症状的男人,你可能经历数次某些宣称有奇迹式的疗法,而一直无法修复你的越来越稀疏的外观。

根据NHS的调查,在英国有650万男性的有顶秃困扰。出人意料的是,男性在30多岁是常受脱发困扰的,这也许可以解释英国人购买的生发产品的数量稳步上升的趋势。

虽然逐渐而自然地变老并没有任何的不妥,但是还是有很多男人想尽可能的延长他们保有头发的时间-对于一些人来说,失去他们的头发可以感觉就像失去自己的青春和他们的身份。

即使是名人似乎更担心脱发与詹姆斯‧内斯比特(James Nesbitt),贾森‧加德纳(Jason Gardiner)和的Calum承认他们有做头发移植手术。

但是,你知道,有一个更简单的方法来战斗秃头?

某些食物是众所周知的帮助您的头发更加强大和健康,使头发的外观和感觉更丰厚。

例如,如果你的饮食是缺乏铁质你可能患上被称为贫血疾病。当一个人贫血时细胞无法得到足够的氧气正常工作,并可能导致脱发。

因此,吃含铁丰富的食物,如菠菜,能有助于保持你的头发健康-而且我们身边就有有很多美味的菠菜食谱,我们相信你会发现大啖这种脱发治疗的食物是多么的愉快。

食物具有高蛋白,锌,B族维生素也很好。

看看以下这些对于头发再生有帮助的食物图片:

1.牡蛎:
牡蛎是锌的重要来源。锌是负责保持你的头发和指甲的健康,并负责组织生长或修复。

 

2.鲑鱼:
鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D(均为关键强毛成分)在其中发现了你身体是无法自己合成的omega-3不饱和脂肪酸的东西。这种脂肪酸会帮助你的新长的毛发更加强大和健康。

 

3.核桃:
核桃含有多种像ω-3脂肪酸和维生素E的营养物质,所以一定要确保你吃了一把他们的每一天,适量取用,遵守金发姑娘原则便不会有问题。

 

4.扁豆:
这些微小的豆类填充有蛋白,铁,锌,和生物素。蛋白质是需要各种细胞的生长,如果没有足够的蛋白质来创建角蛋白,头发长得慢,新长的毛发会越弱。

 

5.红薯:
是抗氧化剂β-胡萝卜素(在你的身体内转换成成维生素A)的重要来源,有助于保护和生产维持你的头皮上的油脂。缺乏维生素A可以促进头皮发痒或头皮屑。

 

6.蓝莓:
蓝莓含有大量的维生素C,这是使头皮上支持养活毛囊的微小血管循环良好的关键成分。在你的饮食中缺乏维生素C会导致头发受损。

 

7.鸡蛋:
蛋白质的重要来源,鸡蛋都装有生物素(又称维生素H or维生素B7),B群维生素是头发生长和整体头皮健康不可少的成分。

 

8.希腊酸奶:
希腊酸奶富含了维生素B5(又称泛酸,你经常会在头发护理产品标签上看到的一种成分)和维生素D。

 

9.菠菜:
菠菜是高铁,β-胡萝卜素,叶酸和维生素C,有助于保持头发健康的毛囊和头皮油脂循环。缺铁,称为贫血状态,细胞就无法获得足够的氧气才能正常工作,并可能导致脱发。

 

10.家禽:
家禽的蛋白质,以及锌,铁和B族维生素含量高,能帮助保持新长的毛发粗壮。

 

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