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【徐霞】脱发吃什么好呢?

文章来源:中德植发 发布时间:2019-01-10 16:16:25

  每天早晨醒来,枕头上床上全是头发,梳头时、洗头时都会掉一堆头发,严重影响心情和形象,那你知道吃什么可以长头发吗?预防脱发吃什么食物好呢?中德毛发移植徐霞指出很多脱发类型,都是因为头发得不到营养,或者体内营养素失衡引起的,日常生活中,多补充对头发健康有益的食物,能避开经常掉头发的烦恼。

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  1、 维生素B族的食物

  主要是维生素B2和B6,维生素B2有一个很重要的作用是支配蛋白质代谢,维生素B6也会促进蛋白质的合成和脂肪的代谢,这两种维生素和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。

  推荐食物:鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜

  2、维生素E类的食物

  维生素E有个别名叫生育酚,顾名思义它和人体激素调节有很大的关系,头发的生长,包括毛囊细胞分化中信号的传递,大部分生物行为都受到激素影响,所以维持激素平衡对头发生长周期的稳定有重要意义,维生素E可以在这方面发挥作用,之前很多生发偏方也有外用维生素E来生发的例子。

  推荐食物:黑芝麻、玉米

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  3、 富含锌和铁的食物

  海南医学院曾经分析过130例脱发患者体内微量元素的水平,结果显示患者的铁、锌明显偏低,这两种微量元素都是和新陈代谢和内分泌有密切关系的微量元素,会比较明显的作用于毛发生长和健康。在临床治疗中,也确实有口服锌治疗脱发的例子。

  推荐食物:牡蛎、三文鱼、菠菜(含铁高)

  4、 富含蛋白质的食物

  蛋白质是头发合成必须的成分,在人体各项生理活动中,毛囊相关的蛋白质表达优先级是非常低的,这意味着人体摄入的蛋白质如果不足,头发会第一个遭殃。尤其是长期有减肥习惯,或者比较抗拒肉食的人,需要补充蛋白质来促进头发的生长。

  推荐食物:鸡肉、坚果、黑芝麻

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  另外徐霞指出了几个大家在脱发或头发问题方面容易被误导的常识,有需要的发友可收藏一下。

  1、没有任何一款防脱发洗发水有治疗脱发的能力,洗发水的本质是日常生活用品,它无法达到特殊化妆品、保健品的层次,更不要说OTC级别的药物。

  2、过度的减肥、素食主义可能会导致掉发、头发无光泽,因为头发的合成需要一定量的蛋白质。

  3、脑力劳动的人皮层微循环一般不太好,可以通过按摩头皮、增强运动这些小习惯来预防脱发。

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